Tutti desiderano muscoli addominali scolpiti perché danno l’idea soprattutto della bellezza: un punto di vita snello, sottile e allenato infatti è molto attraente e cattura l’attenzione. Non va però dimenticato che gli addominali si legano anche alla salute e alla funzionalità. Capire allora come allenarli è fondamentale. ALLENARE BENE  GLI ADDOMINALI AIUTA A : Dare stabilità alla colonna vertebraleaiutando…

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In questo articolo vedremo perché é importante allenare gambe e glutei  e  un circuito di 5 esercizi per stimolare al meglio i muscoli degli arti inferiori . BENEFICI DELL´ALLENAMENTO GAMBE  Dimagrire .I muscoli delle gambe sono il gruppo muscolare più esteso del nostro corpo. Più vengono allenati, più energia è necessaria per muoverle. Il GH…

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In questo quarto episodio vedremo come allenarci utilizzando manubri /pesi con esercizi più intensi e molto specifici per la pallacanestro. QUALI SONO I VANTAGGI DELL´ALLENAMENTO CON MANUBRI ? Vasta gamma di esercizi Possibile coinvolgimento di tutti i gruppi muscolari in molteplici varianti Lavorando a corpo libero con manubrio si incrementano forza e stabilità delle articolazioni,…

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L’elastico è un attrezzo molto popolare ed il suo utilizzo è da molti anni ampiamente diffuso in ambito sport, fitness, riabilitazione e condizionamento fisico-atletico. VANTAGGI DELL’ALLENAMENTO CON ELASTICO I motivi di tale gradimento sono diversi: Ampie possibilità di utilizzo ed una variabilità di proposte operative molto vasta Totale assenza di controindicazioni e rischi nei riguardi…

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Lavorare da casa, tipicamente davanti al pc, può provocare una serie di dolori al sistema muscolo scheletrico sia per il ridotto movimento (anche banalmente il solo “andare” fisicamente in ufficio) che per la postura della seduta che spesso avviene su arredi non ergonomici come sedie da pranzo e tavoli ad altezza non corretta. LA POSIZIONE…

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In questo periodo di stop dell´attivitá agonistica é importante rimanere allenati e in movimento per perdere meno possibile le capacitá atletico specifiche che la pallacanestro richiede  , questo programma é rivolto agli atleti della Settimo Basket . COSA PERDIAMO SE STIAMO FERMI ? Solitamente  dopo 1 settimana di inattivitá si perde solo un pó di…

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La gravidanza é una condizione fisiologica non patologica quindi sicuramente l´allenamento e attivitá fisica puó aiutare a migliorare il percorso naturale e matenrci piú attive e in salute , creando anche una buona base fisica per la ripresa post gravidanza . Prima di iniziare un qualunque tipo di allenamento valutate con il ginecologo la vostra condizione e…

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Il running è una disciplina sportiva che offre a chi la pratica una cascata di effetti benefici, comprovati dalla scienza. Correre fa bene a tutti i livelli del nostro essere: mente, corpo, spirito. Alimentarsi bene e correre, o camminare, in modo continuativo, innescano un circolo virtuoso: stiamo meglio fisicamente, si accentua il buonumore, migliora la creatività,…

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Core stability è un’espressione che ricorre in molti ambiti sportivi fitness a anche in riabilitazione Se la traduzione del termine Stability appare immediata, quella di Core lo è sicuramente meno. Core è un termine inglese che significa centro, cuore (in senso figurato), nocciolo, nucleo ecc. In ambito sportivo, con Core, secondo la più recente definizione della NASM (National Academy of Sport Medicine) si fa riferimento a una regione del…

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Lo stretching è un insieme di esercizi che servono per aumentare la mobilità articolare. Questo tipo di allungamento viene praticato sia in ambito sportivo, come prevenzione, ma anche nell’ambito medico, soprattutto per la riabilitazione. La sua pratica consiste nel bloccare un’articolazione per poi estendere il muscolo interessato. Esistono varie modailitá di streching : Attivo Passivo Balistico Isometrico  PNF – Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation La…

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