Si definisce osteoporosi la riduzione della massa ed il deterioramento della microstruttura del tessuto osseo che conducono ad una fragilità  ossea e ad un conseguente aumento del rischio di frattura. La perdita di tessuto osseo avviene in modo nascosto e silenzioso , senza provocare alcun dolore; purtroppo, il primo episodio rivelatore dell’osteoporosi è spesso  proprio…

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Ormai è da anni che si è a conoscenza dei benefici che porta l’attività fisica regolare e, in particolare, il  fitness. Ci sono migliaia di studi scientifici che confermano questo e i mass media pubblicano continuamente articoli che trattano questo argomento. Però, parlando con molte persone, ho constatato che la pratica è tutta un’altra cosa,…

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La forza con cui il cuore riesce a far circolare il sangue all’interno dei vasi sanguigni è detta pressione del sangue. Le persone che soffrono di pressione alta, definite ipertese, presentano un aumento della pressione esercitata sulle pareti dei vasi sanguigni, che può essere associata sia ad un aumento di quella diastolica (bassa), che di…

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Il Foam Roller è un rullo in schiuma (poliuretano) utilizzato da una grande varietà di appassionati di fitness , atleti,  allenatori , riabilitatori  diventando senza dubbio la forma più popolare di auto-terapia manuale. Recenti studi dimostrano che l’impiego del Foam Roller migliora la flessibilità, l’elasticità e l’ampiezza del movimento tanto da risultare utile non solo per i massaggi ed…

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5 Esercizi di potenziamento addominale Come ultimo appuntamento vediamo 5 esercizi per potenziare la muscolatura addominale . 11 “DEAD BUG “ Mantenendo la zona lombare aderente al terreno , stacco dalla fitball contemporaneamente braccio e gamba opposta . Ottimo esercizio di potenziamento iniziale senza grosse controindicazioni , maggiore è la distensione del braccio e la…

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