La gravidanza é una condizione fisiologica non patologica quindi sicuramente l´allenamento e attivitá fisica puó aiutare a migliorare il percorso naturale e matenrci piú attive e in salute , creando anche una buona base fisica per la ripresa post gravidanza . Prima di iniziare un qualunque tipo di allenamento valutate con il ginecologo la vostra condizione e…

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Il running è una disciplina sportiva che offre a chi la pratica una cascata di effetti benefici, comprovati dalla scienza. Correre fa bene a tutti i livelli del nostro essere: mente, corpo, spirito. Alimentarsi bene e correre, o camminare, in modo continuativo, innescano un circolo virtuoso: stiamo meglio fisicamente, si accentua il buonumore, migliora la creatività,…

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Core stability è un’espressione che ricorre in molti ambiti sportivi fitness a anche in riabilitazione Se la traduzione del termine Stability appare immediata, quella di Core lo è sicuramente meno. Core è un termine inglese che significa centro, cuore (in senso figurato), nocciolo, nucleo ecc. In ambito sportivo, con Core, secondo la più recente definizione della NASM (National Academy of Sport Medicine) si fa riferimento a una regione del…

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Lo stretching è un insieme di esercizi che servono per aumentare la mobilità articolare. Questo tipo di allungamento viene praticato sia in ambito sportivo, come prevenzione, ma anche nell’ambito medico, soprattutto per la riabilitazione. La sua pratica consiste nel bloccare un’articolazione per poi estendere il muscolo interessato. Esistono varie modailitá di streching : Attivo Passivo Balistico Isometrico  PNF – Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation La…

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L’allenamento con i pesi ´viene anche nominato come weight training , ma è bene riconoscere che i pesi  ( bilancieri, manubri zavorre, kettlebell)  rappresentano solo alcuni dei comuni attrezzi che possono essere utilizzati in questo tipo di allenamento, quindi sarebbe più corretto parlare generalmente di sovraccarichi, poiché vengono inclusi in questo contesto anche le macchine isotoniche  e…

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