L’allenamento con i pesi ´viene anche nominato come weight training , ma è bene riconoscere che i pesi  ( bilancieri, manubri zavorre, kettlebell)  rappresentano solo alcuni dei comuni attrezzi che possono essere utilizzati in questo tipo di allenamento, quindi sarebbe più corretto parlare generalmente di sovraccarichi, poiché vengono inclusi in questo contesto anche le macchine isotoniche  e…

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Per functional training o allenamento funzionale si intende una attività motoria eseguibile in palestra o all’esterno finalizzata a migliorare il movimento dell’uomo .  E’ un modello di training che come dice la parola “ allena la funzione “ ovvero allena il movimento in maniera globale e specifica . L’approccio a questo genere di esercizi è variegato, a…

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L’allenamento  aerobico prevede  uno sforzo moderato  con prevalente impegno degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio. Il tempo di durata dell’impegno organico e muscolare supera i 10 minuti per proseguire anche per  ore. L’attivita’ aerobico presuppone l’utilizzo di ossigeno , fornito dal sistema cardiovascolare, come combustibile per bruciare «zuccheri» prima (glicogeno) e grassi poi (dopo i primi 20 minuti di…

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Lo Squat Test,è un test di valutazione da campo che può essere effetuato in molti luoghi e contesti e riusulta  molto semplice nell’effettuazione . Il trainer/ preparatore fisico può trarne numerose osservazioni su squilibri muscolari , limitazioni o blocchi articolari di vari disdretti corporei  . Si va, in pratica, a valutare nella globalità il comportamento…

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Uno stile di corsa perfetto non esiste, ogni atleta adatta lo stile alle proprie caratteristiche fisiche e costruisce la propia tecnica, ogni movimento che possa limitare la normale corsa costa fatica ed energia inutile. Per quanto riguarda l’appoggio del piede sicuramente da evitare l’appoggio di tallone a gamba tesa questa tecnica provoca mini sollecitazioni che…

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