Per functional training o allenamento funzionale si intende una attività motoria eseguibile in palestra o all’esterno finalizzata a migliorare il movimento dell’uomo .  E’ un modello di training che come dice la parola “ allena la funzione “ ovvero allena il movimento in maniera globale e specifica . L’approccio a questo genere di esercizi è variegato, a…

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L’allenamento  aerobico prevede  uno sforzo moderato  con prevalente impegno degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio. Il tempo di durata dell’impegno organico e muscolare supera i 10 minuti per proseguire anche per  ore. L’attivita’ aerobico presuppone l’utilizzo di ossigeno , fornito dal sistema cardiovascolare, come combustibile per bruciare «zuccheri» prima (glicogeno) e grassi poi (dopo i primi 20 minuti di…

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Lo Squat Test,è un test di valutazione da campo che può essere effetuato in molti luoghi e contesti e riusulta  molto semplice nell’effettuazione . Il trainer/ preparatore fisico può trarne numerose osservazioni su squilibri muscolari , limitazioni o blocchi articolari di vari disdretti corporei  . Si va, in pratica, a valutare nella globalità il comportamento…

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Uno stile di corsa perfetto non esiste, ogni atleta adatta lo stile alle proprie caratteristiche fisiche e costruisce la propia tecnica, ogni movimento che possa limitare la normale corsa costa fatica ed energia inutile. Per quanto riguarda l’appoggio del piede sicuramente da evitare l’appoggio di tallone a gamba tesa questa tecnica provoca mini sollecitazioni che…

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Con l’arrivo della bella stagione molte persona cominciano o riprendo a fare attività fisica all’aperto . La corsa ma ultimamente anche la camminata sono tra le più praticate e molto simili, che utilizzano gli stessi muscoli, ma a che a livello fisiologico, biomeccanico e metabolico racchiudono molte realtà diverse che rendono questi sport allo stesso tempo molto…

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