6 ESERCIZI PER RENDERE LA SCHIENA PIU’ FLESSIBILE E MIGLIORARE LA POSTURA
Questi esercizi che ti daranno scioltezza ed energia vanno eseguiti almeno 5 volte 10 ripetizioni per ogni esercizio di seguito, cercando di lavorare sul propio limite di movimento e aumentando gradualmente ad ogni giro fino al che mio corpo me lo permette.
- ALLUNGAMENTO IN GINOCCHIO
- FLESSO ESTENSIONE IN QUADRUPEDIA
- ESTENSIONI DA PRONO
- ROTAZIONE AL MURO FLESSIONE
- LATERALE ALLA PARETE
- FLESSIONE BUSTO VERTEBRA DOPO VERTERBA
Allungamento decompensato nel running
Allungamento decompensato per la corsaStefano 33 anni atleta – Runner Oltre ad eseguire dei programmi specifici di potenziamento muscolare e functional training per migliorare la performance atletica con Stefano abbiamo progettato delle sedute...
Esercizi con elastico sportivo
Esercizi con elastico sportivoL’elastico è un’ attrezzo molto popolare ed il suo utilizzo è da molti anni ampiamente diffuso nell’ ambito del fitness, riabilitazione e condizionamento fisico-atletico . I motivi di tale gradimento sono diversi:...
Corsa o camminata benefici
Corsa o camminata: cos'è meglio?Con l’arrivo della bella stagione molte persona cominciano o riprendo a fare attività fisica all’aperto. La corsa ma ultimamente anche la camminata sono tra le più praticate e molto simili, che utilizzano gli...
Trazioni col TRX allenamento funzionale Settimo Basket
Trazioni col TRXEsercizio di trazione al TRX è uno degli esercizi base per rafforzare i muscoli della zona dorsale. Questo esercizio è indicato sia per persone che vogliono migliorare lo stato di fitness ma anche per sportivi che vogliono...
Outdoor training: allenamento all’aria aperta
RunningTecnica di corsaUno stile di corsa perfetto non esiste, ogni atleta adatta lo stile alle proprie caratteristiche fisiche e costruisce la propia tecnica, ogni movimento che possa limitare la normale corsa costa fatica ed energia inutile....
Benefici dell’allenamento aerobico
Benefici dell'allenamento aerobicoL’allenamento aerobico prevede uno sforzo moderato con prevalente impegno degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio. Il tempo di durata dell’impegno organico e muscolare supera i 10 minuti per...
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