Allenamento addominali
Workout a corpo libero

SECONDA PARTE

Tutti desiderano muscoli addominali scolpiti perché danno l’idea soprattutto della bellezza: un punto di vita snello, sottile e allenato infatti è molto attraente e cattura l’attenzione. Non va però dimenticato che gli addominali si legano anche alla salute e alla funzionalità. Capire allora come allenarli è fondamentale.

ALLENARE BENE  GLI ADDOMINALI AIUTA A:

• Dare stabilità alla colonna vertebrale
  aiutando nei casi in cui i dolori articolari possono trovare giovamento da un rinforzo specifico
• Coordinare al meglio movimenti
• Offrire sostegno alla postura e alla corretta respirazione
• Proteggere gli organi interni
• Evacuare ed effettuare la minzione

I benefici sono davvero tanti ma ricorda sempre che un allenamento scorretto o eccessivo può darti problemi ad esempio alla schiena, al collo o all’addome stesso.

Gli addominali sono muscoli molto belli da vedere, donano bellezza e sicurezza personale , un allenamento corretto e costante di questi muscoli dona un´addome  piatto e bello da vedere. Ottenere  gli addominali a tartaruga non é una cosa immediata e con una corretta alimentazione fa si che il mio ventre sia piatto é ben modellato.

ALLENAMENTO

Come training ecco un circuito di esercizi dove si andranno ad allenare tutti i muscoli della parte addominale del corpo che comprende anche la parte.

ALLENAMENTO A CIRCUITO CON 5 ESERCIZI

• CRUNCH IN CHIUSURA     20 rip
• RUSSIAN TWIST   20 rip
• PLANK    30 rip
• SIDE PLANK   30 rip
• PLANK SHOULDER TAP   20 rip

ESEGUIRE IL CIRCUITO 6 VOLTE CON PASUA TRA LE SERIE DI 2/3 MIN

PS: Se si è poco allenati, si consiglia di diminuire le ripetizione dimezzando il numero e il tempo,  inizia con 3 serie e ogni settimana è poi possibile aumentare gradualmente in base alle capacità.