Benefici dell’allenamento con pesi e sovraccarichi

L’allenamento con i pesi ´viene anche nominato come weight training , ma è bene riconoscere che i pesi  ( bilancieri, manubri zavorre, kettlebell)  rappresentano solo alcuni dei comuni attrezzi che possono essere utilizzati in questo tipo di allenamento, quindi sarebbe più corretto parlare generalmente di sovraccarichi, poiché vengono inclusi in questo contesto anche le macchine isotoniche  e i cavi alla poliercolina.

Allenamento con pesi e sovraccarichi

Con questo modello di training e con le varie attrezzaturi si possono eseguire innumerevoli tipologie di allenamenti ( body  building , circuit training, fnctional training, cross training, power lifting ecc ) andando alla ricerca di di obbiettivi molto specifici in base alla richiesta dell´atleta o utente .

Oggi giorno sono molte le ricerche che si orientano verso i benefici degli esercizi con i  sovraccarichi anche nell´etá adula e la longevitá .

I principali benefici  dell’allenamento con pesi:

  • Sviluppo della massa magra allenarsi con i pesi favorisce lo sviluppo della massa magra e la riduzione della massa grassa, fattore importante soprattutto con l’avanzare dell’età.
  • Migliora la postura e previene dolori dati da posizioni scorrette mantenute per periodo prolungati.
  • Milgiora le prestazioni sportive in tutti gli sport  di squadra che gli sport prestativi e di resistenza .
  • Miglioramento della densità ossea la probabilità di incorrere in patologie degenerative delle ossa diminuisce e quindi allenarsi con i pesi diventa necessario soprattutto se si è predisposti a osteoporosi.
  • Stimola la produzione di ormoni anabolici che hanno effetti positivi oltre al tessuto muscoloscheletrico, su tutto l´organismo come ad esempio pelle e capelli .
  • Miglioramento  della forza del tessuto connettivo, dei tendini e dei muscoli questo miglioramento si traduce in un minor rischio di lesioni.
  • Miglioramenti apparato cardiovascolare (maggior volume della gittata sistolica, riduzione della F. C. a riposo, calo della pressione arterovenosa ) .
  • Previente gli infortuni nello sport e vita lavorativa come distorsioni articolari e lesioni muscolari .
  • Contrasta la comparsa di Diabete di tipo 2 migliorando l´nsulino resistenza e a sensibilitá dei reccettori specifici del glucosio.
  • Miglioramento della capacità lavorativa questo tipo di allenamento favorisce la resistenza e la concentrazione migliorando le prestazioni lavorative.
  • Miglioramento delle capacità propriocettive e coordinative inter e intramuscolare.
  • Migliora la funzione cognitiva e riduce l’ansia e la depressione, promuovendo un maggiore benessere umorale e mentale stimolando la sicurennza in se stessi .
Alberto Sabbioni

Alberto Sabbioni

Personal trainer e chinesiologo

Se vuoi approfondire l'argomento o vuoi farmi qualche domanda

GLI ULTIMI ARTICOLI DAL MIO BLOG
Attività fisica ed ipertensione

Attività fisica ed ipertensione

Attività fisica ed ipertensioneLa forza con cui il cuore riesce a far circolare il sangue all’interno dei vasi sanguigni è detta pressione del sangue. Le persone che soffrono di pressione alta, definite ipertese, presentano un aumento della...

leggi tutto
Esercizi con elastico sportivo

Esercizi con elastico sportivo

Esercizi con elastico sportivoL’elastico è un’ attrezzo molto popolare ed il suo utilizzo è da molti anni ampiamente diffuso nell’ ambito del fitness, riabilitazione e condizionamento fisico-atletico . I motivi di tale gradimento sono diversi:...

leggi tutto
Fitness e malessere

Fitness e malessere

Fitness e malessereOrmai è da anni che si è a conoscenza dei benefici che porta l’attività fisica regolare e, in particolare, il  fitness. Ci sono migliaia di studi scientifici che confermano questo e i mass media pubblicano continuamente...

leggi tutto
PER INFORMAZIONI

TELEFONO

338 4321399

WHATSAPP

338 4321399

EMAIL

info@academiachinesiologica
Oppure usa il form qui sotto

SONO QUI

Via Gramsci 22, Settimo Milanese

6 + 8 =

QUESTA È LA NEWSLETTER A CUI ISCRIVERTI PER RIMANERE IN FORMA