Stretching e mobilità articolare
Benefici ed esercizi
Esistono varie modailitá di streching :
- Attivo
- Passivo
- Balistico
- Isometrico PNF – Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation

La mobilità articolare è la capacità e la qualità che permette ad un atleta di eseguire movimenti di grande ampiezza, in una o più articolazioni, con le proprie forze o grazie all’intervento di forze esterne.
Quindi mobilità articolare è sinonimo di flessibilità.La capacità di allungamento delle strutture elastiche viene aumentata proporzionalmente all’aumento della temperatura corporea (fino ad un optimum), che diminuisce la viscosità (l’attrito interno) del muscolo, aumentando la “fluidificazione” del sarcoplasma.
Se si migliora la mobilità articolare possono essere eseguiti con maggiore forza, rapidità, facilità, fluidità ed espressività tutti i movimenti di grande ampiezza.
I vantaggi sono:
- Miglioramento quantivo dell’esecuzione del movimento
- Miglioramento sia della capacità di prestazione coordinativa e tecnica sia anche del processo di apprendimento motorio
- Miglioramento della forza
- Miglioramento della rapidità
- Miglioramento della resistenza
- Prevenzione posturale e degli squilibri muscolari
- Ottimizzazione delle capacità di ristabilimento dopo i carichi
- Regolazione psichica: una muscolatura contratta, generalmente, è accompagnata da uno stato di tensione psichica
Qui nel video trovate una sequenza di esercizi proposte per i miei atleti della Squids Settimo Basket , dove poter lavorare su tutte del nostro corpo.

Alberto Sabbioni
Personal trainer e chinesiologo
Se vuoi approfondire l'argomento o vuoi farmi qualche domanda
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