Allenamento a corpo libero
per basket

In questo periodo di stop dell´attivitá agonistica é importante rimanere allenati e in movimento per perdere meno possibile le capacitá atletico specifiche che la pallacanestro richiede  , questo programma é rivolto agli atleti della Settimo Basket .

COSA PERDIAMO SE STIAMO FERMI ?

Solitamente  dopo 1 settimana di inattivitá si perde solo un pó di tonicitá muscolare fino ad arrivare dopo 1 mese a perdere la performance che abbiamo acquistanto con anche una trasformazione di massa corporea ovvero muscolo che lascia posto al tessuto adiposo .

COME ATTRAVERSARE QUESTO PERIODO

Sicuramente la cosa migliore é mantenersi in allenamento con sedute frequenti  per mantenere:

  • Tonicitá ed elasticitá muscolare ,
  • Controllo dell rapporto muscolo/ grasso abbinata ad una alimentazione normocalorica (senza eccedere con zuccheri e grassi )
  • Capacitá cardiovascolare specifiche
  • Memoria al movimento .

COME POSSIAMO ALLENARCI ?

La pallacanestro é uno sport multidimensione dove intervengono molte capacitá muscolari e atletiche  come: forza, elasticitá, funzionalitá muscolare, mix anaerobioco aerobico.

Con questi presupposti ho impostato un protocollo di allenamento trasversale, ovvero adatto a tutti gli atleti da 13 anni in su  molto semplice, composto da 4 sedute settimanli:

  • 2 sedute di corsa specifiche
Allenamento corsa basket 1
Allenamento corsa basket 1
  • Un circuito a corpo libero di 5 esercizi per 6 volte da poter fare 2 volte a settimana ovunque sia in casa che all´aperto
Alberto Sabbioni

Alberto Sabbioni

Personal trainer e chinesiologo

Se vuoi approfondire l'argomento o vuoi farmi qualche domanda

GLI ULTIMI ARTICOLI DAL MIO BLOG
Attività fisica ed ipertensione

Attività fisica ed ipertensione

Attività fisica ed ipertensioneLa forza con cui il cuore riesce a far circolare il sangue all’interno dei vasi sanguigni è detta pressione del sangue. Le persone che soffrono di pressione alta, definite ipertese, presentano un aumento della...

leggi tutto
Esercizi con elastico sportivo

Esercizi con elastico sportivo

Esercizi con elastico sportivoL’elastico è un’ attrezzo molto popolare ed il suo utilizzo è da molti anni ampiamente diffuso nell’ ambito del fitness, riabilitazione e condizionamento fisico-atletico . I motivi di tale gradimento sono diversi:...

leggi tutto
Fitness e malessere

Fitness e malessere

Fitness e malessereOrmai è da anni che si è a conoscenza dei benefici che porta l’attività fisica regolare e, in particolare, il  fitness. Ci sono migliaia di studi scientifici che confermano questo e i mass media pubblicano continuamente...

leggi tutto
PER INFORMAZIONI

TELEFONO

338 4321399

WHATSAPP

338 4321399

EMAIL

info@academiachinesiologica
Oppure usa il form qui sotto

SONO QUI

Via Gramsci 22, Settimo Milanese

9 + 5 =

QUESTA È LA NEWSLETTER A CUI ISCRIVERTI PER RIMANERE IN FORMA