Allenamento con elastico
per basket
VANTAGGI DELL’ALLENAMENTO CON ELASTICO
I motivi di tale gradimento sono diversi:
- Ampie possibilità di utilizzo ed una variabilità di proposte operative molto vasta
- Totale assenza di controindicazioni e rischi nei riguardi del loro utilizzo.
- Utilizzabile praticamente in tutte l’età (donne, uomini, bambini, anziani, principianti, atleti ecc)
- Facilità di riproporre gesti tecnici specifici di molte discipline sportive.
- Ingombro ridottissimo che fa considerare l’elastico una sorta di “palestra portatile “
PERCHÉ É UTILE ALLENARSI CON ELASTICI PER LA PALLACANESTRO
L’elastico ha la peculiarità di aumentare la resistenza aumentando il range di movimento, inoltre, durante l’esecuzione degli esercizi, oltre ad allenare i muscoli principali (gambe, braccia e spalle) ha un’ottima azione di stabilità posturale dinamica, potenziamento core stability e gestione delle forze di accelerazione e decelerazione.
Tutte capacità specifiche della pallacanestro.
ALLENAMENTO PER TUTTI
Come accennato nelle righe precedenti, l’elastico è un attrezzo che non ha particolari controindicazioni. Per questo motivo viene collocato tra gli attrezzi fitness e quindi utilizzabile a tutte le etá.
Il circuito che oggi vogliamo proporvi è un allenamento adatto anche per tutte le mamme e i papà che avranno voglia di tenersi in forma, magari insieme ai propri figli.
CIRCUITO ALLENAMENTO
Utilizzate un elastico modello loops bend della gradazione più adatta e funzionale, dopo un riscaldamento generale esegui 5 volte il circuito alternando le seriecon 2 min di pausa
- SQUAT 15 rip
- CHEST PRESS SINGOLO 12 rip
- AFFONDO LATERALE 10 rip
- REMATORE SINGOLO 12 rip
- ROTAZIONE BRACCIA IN STAZIONE ERETTA 10 rip
- PULL DOWN 12 rip

Alberto Sabbioni
Personal trainer e chinesiologo
Se vuoi approfondire l'argomento o vuoi farmi qualche domanda
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